Por qué beber litros de agua sola te puede dejar más cansado (y cómo hidratarte de verdad)
Casi todos hemos escuchado el mismo consejo: «tienes que tomarte dos o tres litros de agua al día para estar sano». Nos compramos una botella enorme, la llenamos de agua purificada de garrafón y nos obligamos a beberla trago a trago durante toda la mañana. Sin embargo, a media tarde el resultado suele ser el mismo: dolor de cabeza leve, pocas ganas de moverte, la boca seca y la molestia de tener que ir al baño a orinar cada quince minutos.
¿Cómo es posible que bebiendo tanta agua sigas sintiéndote seco y sin energía? La respuesta está en cómo funciona nuestro cuerpo por dentro.
El agua de garrafón está "vacía"
El agua que compramos en botellas o garrafones ha pasado por tantos filtros industriales para quedar limpia que en el camino le quitaron absolutamente todos sus minerales naturales. Es agua pura, pero químicamente está «vacía».
Cuando te tomas un vaso grande de esta agua en ayunas:
Entra como un torrente sin minerales: Llega a tu sangre y diluye la poca sal que tienes disponible.
El cuerpo entra en alerta: Tu cerebro detecta que la sangre se volvió demasiado líquida y le ordena a los riñones sacar ese exceso de inmediato.
Se va directo al baño: Orinas transparente a los diez minutos, pero en esa orina no solo botas el agua que acabas de tomar, sino también los pocos minerales que te quedaban de reserva.
El resultado es que te pasas el día lavando tu propio cuerpo por dentro, sintiéndote agotado y con más sed que al principio.
Cómo preparar agua que sí hidrata en casa
No necesitas comprar bebidas deportivas azucaradas de colores brillantes. Puedes preparar una bebida hidratante real en tu cocina en menos de un minuto:
1 litro de agua limpia (de filtro o garrafón).
Sal de mar o sal de la que usted prefiera. (Mínimo 3 gramos)
El jugo de limones al gusto (solo es para mejorar un poco el sabor)
Cuando tomas esta agua mineralizada, no te dan ganas de correr al baño de inmediato. El cuerpo la retiene, la sangre recupera su fuerza, la mente se aclara y la fatiga de la tarde desaparece (Con el tiempo)
